ilosc bialka

150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, ilosc WPC byla podana przykladowo dostosujesz ja do brakow w Twojej diecie w bialko wazna jes ilosc kalorii ktora mozesz wypic jesli bialko masz na 100% z diety a brakuje kalorii mozesz pic sam koktajl truskawki+banan + oliwa z oliwek + smietanka do posilku z duza iloscia bialka ja wiem jak to brzmi [...]

13.11. DT Trening B. A. przysiad przedni R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 / 2. 35 kg x 15 / 35 kg x 15 x 15 R: 20 kg, 25kg / 1. 30 kg, 2. 35 kg, 3. 35 kg B. MC 1. 40 kg x 15 / 2. 50 kg x 15 / 3. 60 kg x 3 + 50 kg x 12 3x 15: 35 kg C. WL 1. 20 kg x 15 / 2. 25 kg x 15 / 3. 30 kg 8 + 7 15x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 30 kg D. Push Press R: 20 kg x 15 / 1. [...]

Patrz podpis Ale na lodzie Cie nie zostawie: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc [...]

"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]

Dla mnie o tyle ciekawe, że nie ufam stronom weganów/wegetarianów, a przeważnie jedynie tam można znaleźć jakiekolwiek info na temat pełnowartościowych źródeł białka roślinnego. Często jednak w tych środowiskach widzę przekręcanie faktów i po prostu umyślne bądź nie, wprowadzanie w błąd. A lubię takie ciekawostki wiedzieć. A co do marchewki, to [...]

Porando tak nie powinno się "dobijać". W dzienniku są często duże błędy i wynikają duże różnice np 5ww co ma 3kcal czy 1g B co ma 30kcal (albo królik co przy 20g białka na 100g ma ponad 300kcal) %-) Stąd lepiej przeliczyć niż dobijać. furka przelicza się tak: 1g białka i węgli ma 4kcal 1g tłuszczu ma 9kcal i tak 120B daje Ci 480kcal 80T - 720kcal [...]

[...] gainery droższe ale za to są wypasne a i tak ludzie je kupują.nie lepiej wrzucic gainera z 20% białka i do tego z prawdziwymi składnikami anabolicznymi jak alc czy większa ilosc tauryny czy glutaminy a jezeli z kreatyna to jeszcze jakis wanadyl, do tego dibencozide,chrom zen szen i octacosanol.nawet gdyby ten gainer kosztował i 160 zł czy [...]

imo goral slaby pod wzgledem skladnikow moze nie ilosc skladnikow ale ich stezenia malo malo malo....po co robic slabe odzywki? juz jest wiele odzywek z nizzej polki po co kolejne? na 100 gram jest jedynie w miare weglowodanow moimz daniem bialka jest zdecydowanie za malo co deklasuje u mnie tego typu odzywke po drugie na 100 gram masz 1.5 g [...]

[...] jak juz sie wezme to po kilku minutach mam dosc...wiadomo zerowa kondycja...Ale dla mnie ciezsze w wykonaniu jest callanetics - nie wiem moze przez to ze tam jest ogromna ilosc powtorzen ale znosze to masakrycznie. Bylabym baardzo wdzieczna, gdyby jedna z Szefowych rzucila okiem na moje jadlospisy :-D Ciagle nie wiem czy dobra droga podazam? [...]

No to może fachowo: "Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość [...]

[...] 10-12 jajkach dziennie i badaniach krwi co 2 tygodnie - spadek poziomu cholesterolu o 16%, trójglicerydów o 14%, wzrost masy ciala o 12 kg ... prosze nie wciskac kitu, że kazdemu od jajek wzrasta ilosc cholesterolu skoro w porównaniu do ilosci produkowanej przez ludzki organizm to ta ilosc która dostarczamy w diecie stanowi moze 10% calosci :)

Hehe, dzięki Wiktor :-P Nie sylwetką to może chociaż jedzeniem przyciągnę %-) 2.06 Dzień bez treningu Dziś wieje nudą, pogoda do bani na dodatek bez treningu ani cardio :{:-( Więc cały dzień w domu i leci posiłek/serial, posiłek/serial i tak na okrągło :-PP Polecam Wikingowie jeżeli ktoś jeszcze nie oglądał, wciąga bardzo dobrze :-) Z ciekawszych [...]

[...] ale nie zawsze, a u ciebie to sie nie sprawdzilo. Dobra podpowiem troche na poczatek, a pozniej mam nadzieje, ze specjalistka Madu powie cos wiecej Pierw wylicz ilosc kalorii ktora potrzebujesz ze wzoru, wylicz podstawowe RMR i dodaj do tego twoj zaplanowany ruch. W ciemno moge strzelac, ze przy wzroscie 170cm wyjdzie ci okolo [...]

Dzięki za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]

Wstawiam fotkę z mojej trasy biegowej:) te widoki nigdy mi się nie znudzą:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - 2 kotlety mielone razem wielkości dłoni (mięso z indyka), 60/70 g ryżu, troszkę buraczków, troszkę marchewki i jeszcze [...]

demolub - dokładnie, każdy ma inny organizm, to że na jedną osobę dany środek działa tak nie znaczy że na inną będzie działał tak samo. Ja nie miałem problemów po żadnym suplemencie, mam nadzieję że się to nie zmieni. A jaki środek stosowałeś? Boksero - wiadomo że naturalnie nie oznacza gorzej, spalacze można powiedzieć że to pójście na łatwiznę, [...]

Ułożyłem sobie taką diete B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 189 111 222 2497 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 201 106 205 2580 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 94% 104% 108% 97% Ale mi mieszacie xD u lekarza byłe prywatnie wiec troche inaczej sie [...]

no chyba dziś nie wyglądało to najgorzej:) ale mam zamiar zmniejszyć ilość kcal, wywale serek wiejski bo teraz owoców dużo i trzeba z tego korzystać a ryż mam zamiar zjadać 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie [...]

Ty wolisz high-carb to ja ci zazdroszcze, bo dla mnie high-carb to nei problem utrzymac, natomiast mala ilosc wegli i duzo bialka to juz gorzej;/ . U mnei z bialkiem lipa troche bo malo troche a i ciezko podbic bo funduszy brak w ciagu dalszym, tzn zbieram i mam cos tam, ale to an czarna godzine i na porecze. Jezeli chodzi o plany Antosa to sam [...]

Dużo białka - starzenie się. Dużo węglowodanów - starzenie się. Więc co? Proste: dieta tłuszczowa (60 g białka najwyższej jakości, 50 g węglowodanów). Spór czy częstość czy objętość jest idiotyczny. Liczy się ilość wyprodukowanej insuliny, co związane jest zarówno z częstością, objętością jak i składem. Zmieniony przez - ankajanka w dniu [...]